ABS dieten
ABS står för Anti-Blocking-System och David Zinczenko är mannen bakom självaste ABS-dieten. Dieten går ut på att du ska gå på en diet samtidigt som du tränar väldigt hårt och det är en väldigt tuff metod att genomföra. Du ska äta minst 6 ggr/dag och det är mellanmålen som är det viktigaste eftersom de är de som får igång kroppens fett förbränning. Genom att äta mellanmålen så lurar man kroppen att bränna fett eftersom att det kommer my mat inom kort och då börjar kroppen att bränna mer fett. Du ska när du tränar, träna musklerna i 30 min./dagar 3 dagar i veckan och 3 dagar träna konditionsträning, som t.ex. jogga eller gå powerwalk (gå snabbt). Den sista dagen ska du vila kroppen och under den dagen så får du äta vad du vill. Om du har tillgång till vikter så använd de under muskelträningen annars får du göra hederliga armhävningar och situps. Abs-dieten riktar speciellt in sig på att du skall bygga upp dina magmuskler och få bort så mycket bukfett som möjligt, detta ska i sin tur göra dig mer aktiv, ge ett bättre sexliv och förbygga sjukdomar. Du får absolut inte slarva med träningen för det är den som har mest betydelse under Abs-dieten. Följer du denna diet så lovar den dig att du ska få en tvättbräde mage under 6 v. Men du ska komma ihåg att det räcker inte att bara träna magen för att få en tvättbräda, utan det fungerar så att ju mer muskelmassa du har desto mer fett förbränner kroppen. |
|
Träna musklerna minst 3ggr/v. i minst 30 min. Att öka muskelmassan i kroppen är viktigt eftersom det är den ökade muskelmassan som bidrar till ökad förbränning. 3 ggr i veckan ägna sig åt konditionsträning, t.ex. snabb gång, cykling, joggning, simning. 1 dag i veckan ska man vila och slipper träna och får då äta vad man vill. Din mat ska bestå utav:
|